Sportmythen: Fett wird erst nach 30 Minuten verbrannt

Das hast Du doch sicher auch schon mal gehört: “Fett wird beim Sport erst nach 30 Minuten verbrannt. Vorher verbrennt Dein Körper nur Kohlenhydrate.” Und? Stimmt das?

Nö! Schon ab der ersten Trainingsminute verbrennt Dein Körper Fett und Kohlenhydrate. Der Anteil der Fettverbrennung hängt aber von der Intensität des Trainings ab. Richtig ist, dass Dein Körper Kohlenhydrate leichter verheizen kann, wenn Du dich anstrengst. Wenn Du also lange Sport machst und irgendwann keine Gluscose (Kohlenhydrate) aus der Nahrung mehr als Brennstoff zu Verfügung stehen und außerdem dann auch die Glykogen-Speicher Deiner Muskeln leer sind, dann wird Dein Körper die Fettverbrennung intensivieren. Daher kommt vermutlich der Irrglaube, dass Fett erst nach 30 Minuten verbrannt wird.

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