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Folge 21: Wie übersteht man bloß das Osterfest?

Folge 21: Wie übersteht man bloß das Osterfest?

Wer ein paar Pfunde oder Kilo abnehmen will, hat oft Angst vor “Schlemmerfesten” wie Ostern. Da wird viel gegessen. Es gibt Kuchen und Süßigkeiten. Wie soll man das bloß überstehen? Ich habe da einen Tipp für Dich. Und hier noch ein Gratis-Goodie für Dich:...
Ernährungsmythen: Glutenfrei ist viel gesünder

Ernährungsmythen: Glutenfrei ist viel gesünder

Du solltest Dich auf alle Fälle glutenfrei ernähren! Das ist viel gesünder. Das hört man oft und die Nahrungsmittelindustrie macht einen das in ihrer Werbung auch gerne glauben. Stimmt das? Nein. Nur Personen, die tatsächlich an der Auto­immunerkrankung Zöliakie...
Folge 20: Zwei mächtige Werkzeuge zum Erreichen von Zielen

Folge 20: Zwei mächtige Werkzeuge zum Erreichen von Zielen

Folge 20: Unsere kleine Serie zur Macht der Ziele begann mit Folge 15 in der ich Dir erklärt habe, dass Du am Anfang eine große und mächtige Vision brauchst. In FolgeI 16 haben wir aus der Vision ein großes, gesamtes Ziel abgeleitet. In Folge 17 habe ich Dir...
Ernährungsmythen: Spinat hat ganz viel Eisen

Ernährungsmythen: Spinat hat ganz viel Eisen

Die Comic-Figur Popeye war quasi ein Werbe-Cartoon für Spinat. Denn immer, wenn der olle Seebär sich eine Büchse Spinat eingepfiffen hat, bekam er riesige, muskulöse Arme und konnte dann derbe draufhauen. Spinat, so heißt es, soll sehr viel Eisen haben. Es ist eine...
Folge 18: Dein Etappenziel ganz konkret umsetzen

Folge 18: Dein Etappenziel ganz konkret umsetzen

In den letzten drei Folgen haben wir über eine große Vision, das große Ziel und die Etappenziele gesprochen. Als Etappenziel hatten wir in unserem Beispiel festgelegt, dass Du pro Monat 2,5 Kilo abnehmen willst, um Dein großes Ziel zu erreichen, nämlich von 130 Kilo...
Sportmythen: Bloß keinen Sex vor dem Sport?

Sportmythen: Bloß keinen Sex vor dem Sport?

Kein Sex vor dem Sport! Das mindert die Leistungsfähigkeit. Das gilt gemeinhin als gegebener Fakt. Die Spieler der Deutschen Fußballnationalmannschaft müssen sich vor großen Spielen in Keuschheit üben und dürfen ihre Frauen und Freundinnen nicht sehen. Sie sollen sich...
Folge 17: Deine Ziele müssen SMART sein

Folge 17: Deine Ziele müssen SMART sein

Zunächst möchte ich Dir die sogenannte SMART-Methode für das Aufstellen von Zielen vorstellen. Die eignet sich für das große Ziel ebenso, wie für deine Etappenziele. Das Wort SMART ist zum einen das englische Wort für „clever“, „schlau“ oder „klug“. Hier ist es...