Richtig oder falsch? Karotten sind gut für die Augen

Das ist in der Tat richtig. Na, da schaust Du ;-). Karotten, auch Möhren genannt, stecken voller Beta-Carotin. Das ist ein Stoff, der zum einen die Hornhaut des Auges schützt und zum anderen auch dafür sorgt, dass Du im Dunklen gut sehen kannst. Aber die Karotte ist in dieser Hinsicht längst nicht das einzige Gemüse,…

Folge 29: Satt oder nicht satt – das ist hier die Frage

Kennst Du das? Du hast eine üppige Mahlzeit gefuttert und fühlst dich danach proppenvoll. Doch nach einer Stunde grummelt es schon wieder im Magen und nur zwei Stunden nach dem Essen hast Du wieder so richtig Hunger. Und du fragst dich, wie das kommt. Du hast doch gerade erst viel gegessen und trotzdem knurrt Dir nach so kurzer Zweit wieder der Magen? Wenn du dieses Nimmer-Satt-Phänomen kennst, dürfte diese Podcast-Folge sehr interessant für dich sein.

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Richtig oder falsch? Fruchtsäure greift den Zahnschmelz an

[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] Das ist in der Tat richtig! Fruchtsäure greift den Zahnschmelz an. Wenn Du viel Fruchtsaft und andere säurehaltige Getränke trinkst – beispielsweise Wein – dann können diese Säuren tatsächlich den Zähnen schaden. Die Fruchtsäuren lösen Kalzium und Phosphor aus dem Zahnschmelz und weichen damit eben diesen auf. Die…

Folge 28: Die mediterrane Küche Griechenlands

Hallo. Ich freue mich, dass Du da bist. Ich war, wie in der letzten Folge angekündigt, eine Woche in Urlaub. Ich habe mir eine kleine Auszeit an Bord eines Segelbootes gegönnt und bin mit Freunden ab Athen auf dem Mittelmeer unterwegs gewesen. Wir haben mehrere schöne Inseln wie beispielsweise Hydra, Spetsai oder Poros angesteuert und natürlich haben wir dort auch die mediterrane, also vor allem die griechische Küche genossen. Mal haben wir an Bord selbst gekocht, mal in Restaurants gegessen. Deshalb will ich Dir gleich ein bisschen was über die griechische Küche erzählen und dir in dem Zusammenhang auch noch Tipps geben, wie Du auch im Urlaub am Mittelmeer – und zwar nicht nur in Griechenland – gut, lecker und gesund essen kannst. Die mediterrane Küche bietet dafür nämlich die besten Vorraussetzungen.

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Folge 27: Youtube ist kein Trainer

Ok. Heute möchte ich diese kleine Serien zum Thema Krafttrainning vorerst abschließen und habe deshalb noch ein wichtiges Thema für dich. Gerade als Einsteiger im Thema Krafttraining willst Du vernünftiges Krafttraining machen, etwas für Deine Muskeln, Deinen Körper und Deine Gesundheit tun. Und deshalb merke Dir diesen ganz wichtigen Tipp den ich dir hier in dieser podcast-Folge gebe.

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Folge 26: Muskeln wachsen in den Pausen

Folge 26: Viele Anfänger glauben, dass die Muskeln tatsächlich IM Training wachsen. Also quasi in dem Moment, in dem Du sie benutzt und belastest. Der Eindruck mag Vielleicht entstehen, weil Deine Muskeln durch das Training stark durchblutet werden und damit optisch etwas anschwellen. Du siehst in diesem Moment also „aufgepumpt“ aus. Aber Deine Muskeln wachsen nicht IM Training, sondern in den Pausen NACH dem Training. Das erkläre ich Dir heute im Detail.

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Folge 25: Quäl dich Du Sau!

Wie in der letzten Folge versprochen, will ich Dir heute etwas zum Thema „Quäl dich Du Sau“ erzähle. In meinem neuen eBook „Die 11 Gesetze für effektives Training und einen starken Körper“ heißt das dazugehörige Gesetz „Gibs Dir hart und dreckig“. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir, was ich damit meine. Das eBook schenke ich Dir, wenn Du meinen Newsletter abonnierst. Den Link dazu findest Du hier in den Shownotes.

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Folge 24: Vergiss die Maschinen im Fitness-Studio

In vielen Fitness-Studios steht ein riesiger Maschinen-Fuhrpark. Auf dem turnen meist Anfänger oder die jungen Pumper-Bubis herum. Warum Du lieber mit freien Gewichten trainieren sollst, das erkläre ich Dir heute in dieser Podcastfolge.

Folge 23: Warum Muskeln Deine Verbündeten beim Fettabbau sind

Lass mich Dir das an einem Beispiel erklären, dass ich für Dich sozusagen konstruiert habe. Stell Dir vor, Du fährt mit einem Auto und willst damit 1000 Kilometer in den Urlaub fahren. Das Auto hat zwei Tanks. Der eine ist sehr klein und enthält nur 10 Liter Benzin. Diese Tankfüllung Deines Benzintanks reicht für 100 Kilometer. Dann ist er leer. In dem zweiten Tank aber hast Du 400 Liter Rohöl dabei. Rohöl, wie es aus der Erde gepumpt wird. In diesem Rohöl steckt Energie für weit mehr als die 1000 Kilometer, die Du fahren willst. Aber diese Energie kannst Du nicht direkt nutzen, denn der Motor in Deinem Auto kann eben nur Benzin verbrennen…..

Sportmythen: Apfelschorle ist das beste Sportgetränk

Wer sich sportlich betätigt und dabei schwitzt, der hört oft, dass er Apfelschorle trinken solle, denn das sei das beste Sportgetränk. Da ist falsch! Apfelschorle ist vor allem eines: Eine Zuckerbombe! Der Körper wird mit Einfach-Kohlenhydraten in Form von Zucker geflutet und braucht circa zwei Stunden, um diese Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Nicht nur das, weil…

Folge 22: Krafttraining hat sehr viele Vorteile für Dich zu bieten

In der Tat hat Krafttraining sehr viele Vorteile für Dich zu bieten, denn Du tust Deinem Körper und Deiner Gesundheit viel gutes, wenn Du Deine Muskeln stärkst. Heute in dieser Podcastfolge will ich Dir einige diese Vorteile präsentieren. Manche hast Du bestimmt nicht erwartet.

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Folge 21: Wie übersteht man bloß das Osterfest?

Wer ein paar Pfunde oder Kilo abnehmen will, hat oft Angst vor “Schlemmerfesten” wie Ostern. Da wird viel gegessen. Es gibt Kuchen und Süßigkeiten. Wie soll man das bloß überstehen? Ich habe da einen Tipp für Dich.

Ernährungsmythen: Glutenfrei ist viel gesünder

Du solltest Dich auf alle Fälle glutenfrei ernähren! Das ist viel gesünder. Das hört man oft und die Nahrungsmittelindustrie macht einen das in ihrer Werbung auch gerne glauben. Stimmt das? Nein. Nur Personen, die tatsächlich an der Auto­immunerkrankung Zöliakie leiden, sind auf glutenfreie Ernährung angewiesen. Alle anderen nicht. Wenn Du nicht an Zöliakie leidest und…