Folge 34: Die richtige Ernährung nach dem Sport

In der letzten Folge habe ich Dir die Geschichte von “Willi Wampe” erzählt, der vom Sport, also eigentlich von seinem Verhalten nach dem Sport, zugenommen hat und dicker geworden ist. Heute will ich Dir wie versprochen erzählen, was nicht nur Willi Wampe, sondern vor allem Du besser machen kannst, damit Du vom Sport auch nachhaltig profitierst.

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Folge 17: Deine Ziele müssen SMART sein

Zunächst möchte ich Dir die sogenannte SMART-Methode für das Aufstellen von Zielen vorstellen. Die eignet sich für das große Ziel ebenso, wie für deine Etappenziele. Das Wort SMART ist zum einen das englische Wort für „clever“, „schlau“ oder „klug“. Hier ist es konkret aber eine Abkürzung, denn das Wort SMART setzt in diesem Fall aus den Anfangsbuchstaben der folgenden fünf Worte zusammen: Das S steht für „Spezifisch“, das M für „Messbar“, das A für „Attraktiv“ aber auch das englische Wort „achivable“. Das R steht für „Realistisch“ und das T schließlich steht für „Terminiert“. Das ist im Prinzip in etwa das, was ich Dir in der letzten Folge beschrieben habe. Aber gehen wir das ganze noch einmal durch. Und hier geht es zum Gratis-Goodie für dich: http://machs-gut-dicker.de/gratis/

Folge 1: Wer bin ich, was mache ich und was erwartet Dich in diesem Podcast?

Hallo und herzlich Willkommen zur Folge 1 des Podcasts von “Machs gut Dicker”. Heute will ich Euch erzählen, wer ich bin, was ich so mache, wie es zu diesem Podcast gekommen ist und was Euch in diesem Podcast aber auch im dazugehörigen Buch und auf der Webseite www.machs-gut-dicker.de erwartet.

Das „kleine Dicke“ ist da

Trommelwirbel! „Das kleine Dicke“ ist da. Ich habe Band 2, also das „kleine“ Buch „Machs gut Dicker – Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel“ an den Start gebracht und es ist seit heute im Handel. Band 1, also „das große Dicke“ ist ebenfalls fertig und es werden die letzten Feinheiten am Layout erledigt. Dann geht…

Werkzeugkasten: Battlerope – der Kampf mit dem Seil

Ein sehr interessantes und effektives Trainingsgerät, dass derzeit richtig boom und in immer mehr Fitness-Studios Einzug hält, ist das “Battlerope“, hier und dort auch “Schlachtseil” oder “Kampfseil” genannt. Das ist im Prinzip ganz banal gesprochen ein dickes, langes Seil. Das wird rhythmisch geschlagen und geschwungen. Damit kannst Du ein effektives und auch spaßiges Ganzkörpertraining absolvieren….

Das 100 Euro Heim-Fitness-Studio

Wenn Du grundsätzlich zuhause trainieren möchtest oder wie ich zuhause ergänzend zum Fitnessstudio trainieren willst, dann brauchst Du keine riesigen Maschinen, zigdutzende Hantelscheiben und -stangen und allerlei teures Spezial-Equipement. Für ein funktionales und effektives Training daheim reichen einige wenige, einfache und vor allem auch günstige Trainingsgeräte voll und ganz aus. Zunächst Gummibänder mit verschiedenen Widerstandsstärken….