Folge 61: Achte bei Krafttraining auf saubere Technik

Egal, welche Kraftübung Du machst, achte unbedingt darauf, dass Du die Technik absolut beherrschst und die Bewegung sauber und korrekt ausführst. Vor allem, wenn Du mit freien und schweren Gewichten trainierst, ist das ausgesprochen wichtig. Eine falsche Technik, eine falsche Haltung kann zu Überlastungen und beispielsweise zur Verletzungen von Bändern, Sehnen und Gelenken führen.

Folge 55: Die ersten zwei Gesetze fürs Krafttraining

Ich habe in Sachen Training meine Erfahrungen und Erkenntnisse in die „11 Gesetze für ein effektives Training und einen starken Körper“ gepackt und auch als E-Book veröffentlicht. Und ich möchte Euch in diesem Podcast in Zukunft das eine oder andere Gesetz vorstellen. Es geht dabei vor allem um Fitness- und Krafttraining. Heute nehmen wir uns die ersten beiden Gesetze vor.

Folge 34: Die richtige Ernährung nach dem Sport

In der letzten Folge habe ich Dir die Geschichte von “Willi Wampe” erzählt, der vom Sport, also eigentlich von seinem Verhalten nach dem Sport, zugenommen hat und dicker geworden ist. Heute will ich Dir wie versprochen erzählen, was nicht nur Willi Wampe, sondern vor allem Du besser machen kannst, damit Du vom Sport auch nachhaltig profitierst.

Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/

Folge 27: Youtube ist kein Trainer

Ok. Heute möchte ich diese kleine Serien zum Thema Krafttrainning vorerst abschließen und habe deshalb noch ein wichtiges Thema für dich. Gerade als Einsteiger im Thema Krafttraining willst Du vernünftiges Krafttraining machen, etwas für Deine Muskeln, Deinen Körper und Deine Gesundheit tun. Und deshalb merke Dir diesen ganz wichtigen Tipp den ich dir hier in dieser podcast-Folge gebe.

Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/

Folge 23: Warum Muskeln Deine Verbündeten beim Fettabbau sind

Lass mich Dir das an einem Beispiel erklären, dass ich für Dich sozusagen konstruiert habe. Stell Dir vor, Du fährt mit einem Auto und willst damit 1000 Kilometer in den Urlaub fahren. Das Auto hat zwei Tanks. Der eine ist sehr klein und enthält nur 10 Liter Benzin. Diese Tankfüllung Deines Benzintanks reicht für 100 Kilometer. Dann ist er leer. In dem zweiten Tank aber hast Du 400 Liter Rohöl dabei. Rohöl, wie es aus der Erde gepumpt wird. In diesem Rohöl steckt Energie für weit mehr als die 1000 Kilometer, die Du fahren willst. Aber diese Energie kannst Du nicht direkt nutzen, denn der Motor in Deinem Auto kann eben nur Benzin verbrennen…..

Folge 22: Krafttraining hat sehr viele Vorteile für Dich zu bieten

In der Tat hat Krafttraining sehr viele Vorteile für Dich zu bieten, denn Du tust Deinem Körper und Deiner Gesundheit viel gutes, wenn Du Deine Muskeln stärkst. Heute in dieser Podcastfolge will ich Dir einige diese Vorteile präsentieren. Manche hast Du bestimmt nicht erwartet.

Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetz

Sportmythen: Drei Mal die Woche Krafttraining reicht nicht

Immer wieder hört man folgende Weisheit: “Man muss öfter als drei mal pro Woche Krafttraining machen, um Muskeln aufzubauen. Nur drei mal bringt nichts. “ Das ist Schwachsinn. Das war schon immer Schwachsinn. Und das wird auch immer Schwachsinn sein. Wer sich auch nur ein bisschen mit Fitness und Krafttraining beschäftigt weiß, dass der menschliche…

Sportmythen: Fett wird erst nach 30 Minuten verbrannt

Das hast Du doch sicher auch schon mal gehört: “Fett wird beim Sport erst nach 30 Minuten verbrannt. Vorher verbrennt Dein Körper nur Kohlenhydrate.” Und? Stimmt das? Nö! Schon ab der ersten Trainingsminute verbrennt Dein Körper Fett und Kohlenhydrate. Der Anteil der Fettverbrennung hängt aber von der Intensität des Trainings ab. Richtig ist, dass Dein…

Folge 6: Warum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst – Teil 2: Wenn der Neandertaler in Dir die Notbremse zieht

Das unser Stoffwechsel immer noch so funktioniert, wie beim Neandertaler, das haben wir in der letzten Folge Nummer 5 besprochen. Über Deinen Grundumsatz, Deinen Leistungsumsatz und Deinen Gesamtumsatz und wie Du diese ermitteln kannst, haben wir in Folge 4 gesprochen. In der letzten, in dieser und in der nächsten Folge will ich Dir erklären, warum Diäten genau das Falsche sind, wenn Du abnehmen willst.

Werkzeugkasten: Battlerope – der Kampf mit dem Seil

Ein sehr interessantes und effektives Trainingsgerät, dass derzeit richtig boom und in immer mehr Fitness-Studios Einzug hält, ist das “Battlerope“, hier und dort auch “Schlachtseil” oder “Kampfseil” genannt. Das ist im Prinzip ganz banal gesprochen ein dickes, langes Seil. Das wird rhythmisch geschlagen und geschwungen. Damit kannst Du ein effektives und auch spaßiges Ganzkörpertraining absolvieren….