Folge 51: Die Ananas und die Fettverbrennung

Wenn es ans Abnehmen und dabei ans Fett verbrennen geht, dann wird oft von der Wirkung der Ananas als Fettkiller gesprochen. Die Ananas soll bei der Fettverbrennung den Turbo zünden und das Fett nur so von den Rippen schmelzen lassen, wenn man so mancher Werbung glaubt. Dann wollen wir diesen Mythos doch einmal genauer unter die Lupe nehmen.

Folge 50: Seifenkiste anschieben und die Plateau-Phase überwinden

In der vorletzten Podcastfolge haben wir uns darüber unterhalten, wodurch beim Abnehmen ein Plateau entstehen kann. In der letzten Folge habe ich Dir erzählt, was Du bei einer Plateau-Phase auf keinen Fall tun solltest. Heute will ich Dir erklären, was Du tun kannst, um Deine Seifenkiste von dem Plateau runter zu schieben und wieder in Fahrt zu bringen.

Folge 46: Schluss machen mit dem Cola saufen

Viele schlechte und ungesunde Ernährungsgewohnheiten finden ja im Kopf statt. Heute will ich Dir am Beispiel „Cola saufen“ zeigen, wie man so eine schlechte Angewohnheit recht einfach und gut loswerden kann. Dazu will ich Dir die Geschichte eines früheren Arbeitskollegen von mir erzählen. Nennen wir ihn einfach mal Roland. Roland sitzt im Großraumbüro im sechsten Stock zwei Tische weiter. Und Roland hat ein Laste, eine schlechte Angewohnheit. Er trinkt Cola. Nein, er säuft Cola.

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Folge 45: Dicke Menschen sind unfickbar

Dicke Menschen sind unfickbar. Das denken viele, ohne es zu sagen. Und vor allem denken das auch viele Dicke selbst. Vor allem viele dicke Männer, aber wohl auch Frauen. Ich brauche da garnicht weit weg zu schauen. Als ich damals noch mit fast 130 Kilo durch die Gegend stampfte und nach fünf bis zehn Treppenstufen schon keine Luft mehr bekam, quälten mich ganz bestimmte Gedanken. Ich dachte mir, welche Frau wird jemals ein dickes Schwein wie mich attraktiv finden? Welche Frau würde sich in ein so dickes Schwein wie mich verlieben. Und welche Frau würde mit so einem dicken Schwein wie mir, auf Deutsch gesagt, ins Bett steigen wollen. Genau das ist der Schmerz, der viele übergewichtige Männer und Frauen am meisten belastet. Ich fand mich damals vor allem hässlich und unattraktiv. Einfach, weil ich so fett war. Ich hielt mich eben für unfickbar. Und diese Angst wird schamlos ausgenutzt. Wie, das erzähle ich Dir in dieser Folge.

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Folge 44: Nahrungsergänzung ist kein Nahrungsersatz

In den letzten drei Folgen haben wir über drei Nahrungsergänzungsmittel gesprochen, die in meinen Augen sehr wichtig sind. Heute will ich Euch zur noch etwas grundsätzliches zum Thema Nahrungsergänzungsmittel sagen. Etwas, das sehr wichtig ist!

Richtig oder falsch? “Dinner cancelling” ist der beste Trick zum abnehmen

Im Zusammenhang mit Intervalfasten taucht auch immer wieder der Tipp auf, dass der Verzicht aufs Abendessen, auf Neudeutsch “Dinner cancelling” genannt, der geniale Trick fürs Abnehmen ist. Angeblich liegt das daran, dass der Körper nachts schlechter verdauen und Kalorien verbrennen kann. Das ist Blödsinn! Deine Verdauung funktioniert morgens um 10 Uhr genau so, wie nachts…

Folge 42: Vitamin D3 – das Sonnenvitamin

Kümmern wir uns heute um Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin. Diverse Studien stellen fest: Heutzutage haben die allermeisten Menschen in Industriegesellschaften einen deutlichen bis eklatanten Mangel an Vitamin D3. Dieses Vitamin D3 kann der Körper eigentlich problemlos selbst bilden, wenn er genug Sonne abbekommt. Deshalb heißt Vitamin D3 auch „Sonnenvitamin“. Und bei “genug Sonne” liegt genau das Problem.

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Folge 41: Magnesium und Magnesiummangel

Heute in dieser Folge geht es um das Chef-Mineral Magnesium. Sehr viele Menschen sind heute mit dem Mineral Magnesium unterversorgt, teilweise sogar deutlich unterversorgt. Ein erwachsener Mann hat einen Tagesdbedarf von 350 bis 400 Milligramm Magnesium. Magnesium ist Quasi das Chefmineral im Körper, denn es ist an über 300 verschiedenen Prozessen und Funktionen im Körper beteiligt. Das große Problem aber ist, dass der Magnesiumgehalt in vielen Lebensmitteln sinkt.

Folge 38: So schmeckt Dein Trinkwasser lecker

Von meinem Bekannten, der angeblich kein Wasser trinken kann, weil es ihm nicht schmeckt, hatte ich Dir in der letzten Folge am Schluss kurz erzählt. Weil er etwas schmecken will, greift er meist zu Cola und Limo und schüttet sich damit eben auch sehr viel Zucker in den Hals. Deshalb will ich Dir hier heute in dieser Folge einige Ideen geben, mit denen Du Dein Trinkwasser geschmacklich aufpeppen kannst und zwar ohne Zucker. Es gibt viele tolle Möglichkeiten, Wasser schmackhaft zu machen.

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Folge 35: Die Trink-Falle

„Ich esse doch garnicht so viel, wieso nehme ich dauernd zu“. Das fragte ein früherer Arbeitskollege vor einigen Jahren mal beim Smalltalk in der Mittagspause. Er ist ohne es zu bemerken in die „Trink-Falle” getappt und genau diese Falle will ich Dir heute erläutern, damit Du nicht auch in diese Falle gehst.

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Folge 34: Die richtige Ernährung nach dem Sport

In der letzten Folge habe ich Dir die Geschichte von “Willi Wampe” erzählt, der vom Sport, also eigentlich von seinem Verhalten nach dem Sport, zugenommen hat und dicker geworden ist. Heute will ich Dir wie versprochen erzählen, was nicht nur Willi Wampe, sondern vor allem Du besser machen kannst, damit Du vom Sport auch nachhaltig profitierst.

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Folge 33: Warum Sport dich dick machen kann

In der letzten Podcast-Folge habe ich Dir ja versprochen, dass ich dir heute erzähle, das Sport dick machen kann. Wie das? Sport macht dick? Nicht ganz. Sport selbst macht dich stark und fit. Ok, wie macht Sport eine denn jetzt dick? Lass mich Dir eine kleine Geschichte erzählen. Die Geschichte von Willi Wampe.

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Folge 32: Die toten Nudeln

In meinem Buch „Machs gut Dicker – Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aus frischen Zutaten, die dem folgenden Prinzip folgt: Deine Ernährung sollte eine niedrige Energiedichte haben und eine hohe Nährstoffdichte.

Leider essen die meisten Menschen heute nach dem genau umgekehrten Prinzip. Sie packen sich also Nahrung mit viel zu vielen Kalorien auf den Teller, also mit einer hohen Energiedichte, und mit viel zu wenig Vitaminen, Mineralstoffen und so weiter, also mit einer niedrigen Nährstoffdichte. Das werde ich Dir in dieser Podcastfolge genauer erläutern.

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