Folge 75: Werde zum Lebensmittel Sherlock Holmes

Wenn Du dich ausgewogen, bewußt und vor allem gesund ernähren willst, dann solltest Du wissen, was Du in dich hinein stopfst. Du solltest wissen, was Du isst. Und das ist auch garnicht so schwer. Heute will ich dir erzählen, wie Du zum „Lebensmittel-Sherlock-Holmes“ werden kannst.

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Folge 72: Stoffwechselhacks mit Zimt und Chili

Heute habe ich Dir zwei Hacks für Deinen Stoffwechsel mitgebracht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Deinen Stoffwechsel auf Touren zu bringen und die Fettverbrennung anzuregen. Die beiden Tipps, die ich heute für dich habe, sind richtig lecker.

Folge 71: Die nutzlosesten Diäten – Heute: Die Kohlsuppendiät

Die Kohlsuppendiät besteht im wesentlichen aus Kohlsuppe, von der Du soviel essen darfst, wie Du willst. Dieser Kohlsuppendiät werden wahre Wunder nachgesagt. In einer Woche soll man damit sagenhafte fünf bis acht Kilo abnehmen können. Zudem soll sie entschlacken. Doch wissenschaftlche Belege fehlen. Die Wirkung der Kohlsuppendiät ist viel banaler und sie hat einige satte Nachteile. Auch die Nachteile, die für alle Crash-Diäten typisch sind.

Folge 67: Nutze Deine Kollaborateure

In einer früheren Podcastfolge habe ich schon mal über Saboteure gesprochen, die dich am Abnehmen hindern wollen und dich ausbremsen. Heute will ich Dir was über Kollaborateure erzählen, also über Unterstützer, die Dir auf dem Weg zu schlank, fit, stark und gesund helfen.

Folge 65: Abnehmen? Finger weg vom Alkohol!

Warum du, wenn du abnehmen willst, ebenfalls die Finger vom Alkohol lassen sollst, das erkläre ich Dir heute mit meiner Ernährungsregel Nummer 8 aus meinem Buch „Machs gut Dicker, für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“. Und hier geht es nicht um den Alkoholmissbrauch, sondern auch um das Gläschen Wein beim Essen. Oder das Bierchen abends vor der Glotze.

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Folge 62: Fett macht fett – eine fette Lüge

In vielen Köpfen ist das Dogma, dass das Fett und fett macht heute immer noch fest verankert. Immer wieder hört man dabei diese recht banale Milchmädchenrechnung: Fett hat 9,3 Kilokalorien pro Gramm, Kohlehydrate nur 4,1 Kilokalorien pro Gramm. Also macht Fett uns eher dick, als Kohlenhydrate. Dieses Märchen, das vor allem Fett und fett macht, gilt heute als einer der fettesten Ernährungsirrtümer der letzten Jahrzehnte.

Folge 58: Eine Kalorie ist eine Kalorie – oder die Gummibärchen-Diät

„Eine Kalorie ist eine Kalorie. Wenn Du abnehmen willst, musst Du einfach nur ein Kaloriendefizit herstellen. Was Du isst, ist dabei völlig egal.“ Das hört man von verschiedenen Diät- und Abnehmberatern immer wieder. Warum das falsch ist und nicht funktioniert, dass erkläre ich Dir heute.

Folge 53: So löst Du den Bremsklotz im Kopf

In der letzten Folge haben wir uns mit den limitierenden Glaubenssätzen beschäftigt und zwar damit, wie sie entstehen und wie sie als Bremsklotz deiner persönlichen Weiterentwicklung im Wege stehen. Heute wollen wir uns darum kümmern, wie wir diese limitierenden Glaubenssätze knacken und durch positive Glaubenssätze ersetzen können. Ich werde mich dabei einer bildhaften Sprache bedienen und das könnte eventuell etwas eklig werden.

Folge 51: Die Ananas und die Fettverbrennung

Wenn es ans Abnehmen und dabei ans Fett verbrennen geht, dann wird oft von der Wirkung der Ananas als Fettkiller gesprochen. Die Ananas soll bei der Fettverbrennung den Turbo zünden und das Fett nur so von den Rippen schmelzen lassen, wenn man so mancher Werbung glaubt. Dann wollen wir diesen Mythos doch einmal genauer unter die Lupe nehmen.

Folge 50: Seifenkiste anschieben und die Plateau-Phase überwinden

In der vorletzten Podcastfolge haben wir uns darüber unterhalten, wodurch beim Abnehmen ein Plateau entstehen kann. In der letzten Folge habe ich Dir erzählt, was Du bei einer Plateau-Phase auf keinen Fall tun solltest. Heute will ich Dir erklären, was Du tun kannst, um Deine Seifenkiste von dem Plateau runter zu schieben und wieder in Fahrt zu bringen.

Folge 46: Schluss machen mit dem Cola saufen

Viele schlechte und ungesunde Ernährungsgewohnheiten finden ja im Kopf statt. Heute will ich Dir am Beispiel „Cola saufen“ zeigen, wie man so eine schlechte Angewohnheit recht einfach und gut loswerden kann. Dazu will ich Dir die Geschichte eines früheren Arbeitskollegen von mir erzählen. Nennen wir ihn einfach mal Roland. Roland sitzt im Großraumbüro im sechsten Stock zwei Tische weiter. Und Roland hat ein Laste, eine schlechte Angewohnheit. Er trinkt Cola. Nein, er säuft Cola.

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Folge 45: Dicke Menschen sind unfickbar

Dicke Menschen sind unfickbar. Das denken viele, ohne es zu sagen. Und vor allem denken das auch viele Dicke selbst. Vor allem viele dicke Männer, aber wohl auch Frauen. Ich brauche da garnicht weit weg zu schauen. Als ich damals noch mit fast 130 Kilo durch die Gegend stampfte und nach fünf bis zehn Treppenstufen schon keine Luft mehr bekam, quälten mich ganz bestimmte Gedanken. Ich dachte mir, welche Frau wird jemals ein dickes Schwein wie mich attraktiv finden? Welche Frau würde sich in ein so dickes Schwein wie mich verlieben. Und welche Frau würde mit so einem dicken Schwein wie mir, auf Deutsch gesagt, ins Bett steigen wollen. Genau das ist der Schmerz, der viele übergewichtige Männer und Frauen am meisten belastet. Ich fand mich damals vor allem hässlich und unattraktiv. Einfach, weil ich so fett war. Ich hielt mich eben für unfickbar. Und diese Angst wird schamlos ausgenutzt. Wie, das erzähle ich Dir in dieser Folge.

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Folge 44: Nahrungsergänzung ist kein Nahrungsersatz

In den letzten drei Folgen haben wir über drei Nahrungsergänzungsmittel gesprochen, die in meinen Augen sehr wichtig sind. Heute will ich Euch zur noch etwas grundsätzliches zum Thema Nahrungsergänzungsmittel sagen. Etwas, das sehr wichtig ist!