Folge 61: Achte bei Krafttraining auf saubere Technik

Egal, welche Kraftübung Du machst, achte unbedingt darauf, dass Du die Technik absolut beherrschst und die Bewegung sauber und korrekt ausführst. Vor allem, wenn Du mit freien und schweren Gewichten trainierst, ist das ausgesprochen wichtig. Eine falsche Technik, eine falsche Haltung kann zu Überlastungen und beispielsweise zur Verletzungen von Bändern, Sehnen und Gelenken führen.

Folge 55: Die ersten zwei Gesetze fürs Krafttraining

Ich habe in Sachen Training meine Erfahrungen und Erkenntnisse in die „11 Gesetze für ein effektives Training und einen starken Körper“ gepackt und auch als E-Book veröffentlicht. Und ich möchte Euch in diesem Podcast in Zukunft das eine oder andere Gesetz vorstellen. Es geht dabei vor allem um Fitness- und Krafttraining. Heute nehmen wir uns die ersten beiden Gesetze vor.

Folge 48: Nichts geht mehr – auf einmal kommt das Plateau

Wer abnimmt und sich damit auf die Reise zu einem schlankeren, fitteren, stärkeren und gesünderen Körper gemacht hat, der kann unterwegs eine Plateau-Phase erleben. Der Abnehmerfolg wird weniger und irgendwann bleibt man auf einem bestimmten Gewicht stehen und nimmt nicht weiter ab. Heute schauen wir uns die Gründe dafür an.

Folge 34: Die richtige Ernährung nach dem Sport

In der letzten Folge habe ich Dir die Geschichte von “Willi Wampe” erzählt, der vom Sport, also eigentlich von seinem Verhalten nach dem Sport, zugenommen hat und dicker geworden ist. Heute will ich Dir wie versprochen erzählen, was nicht nur Willi Wampe, sondern vor allem Du besser machen kannst, damit Du vom Sport auch nachhaltig profitierst.

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Folge 26: Muskeln wachsen in den Pausen

Folge 26: Viele Anfänger glauben, dass die Muskeln tatsächlich IM Training wachsen. Also quasi in dem Moment, in dem Du sie benutzt und belastest. Der Eindruck mag Vielleicht entstehen, weil Deine Muskeln durch das Training stark durchblutet werden und damit optisch etwas anschwellen. Du siehst in diesem Moment also „aufgepumpt“ aus. Aber Deine Muskeln wachsen nicht IM Training, sondern in den Pausen NACH dem Training. Das erkläre ich Dir heute im Detail.

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Folge 24: Vergiss die Maschinen im Fitness-Studio

In vielen Fitness-Studios steht ein riesiger Maschinen-Fuhrpark. Auf dem turnen meist Anfänger oder die jungen Pumper-Bubis herum. Warum Du lieber mit freien Gewichten trainieren sollst, das erkläre ich Dir heute in dieser Podcastfolge.

Folge 22: Krafttraining hat sehr viele Vorteile für Dich zu bieten

In der Tat hat Krafttraining sehr viele Vorteile für Dich zu bieten, denn Du tust Deinem Körper und Deiner Gesundheit viel gutes, wenn Du Deine Muskeln stärkst. Heute in dieser Podcastfolge will ich Dir einige diese Vorteile präsentieren. Manche hast Du bestimmt nicht erwartet.

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Sportmythen: Drei Mal die Woche Krafttraining reicht nicht

Immer wieder hört man folgende Weisheit: “Man muss öfter als drei mal pro Woche Krafttraining machen, um Muskeln aufzubauen. Nur drei mal bringt nichts. “ Das ist Schwachsinn. Das war schon immer Schwachsinn. Und das wird auch immer Schwachsinn sein. Wer sich auch nur ein bisschen mit Fitness und Krafttraining beschäftigt weiß, dass der menschliche…

Folge 13: Nicht nur Menschen sabotieren Deinen Erfolg

In der letzten Folge hatten wir uns über Saboteure unterhalten, die Dich am Abnehmen und Fitwerden hindern wollen. Die Deinen Erfolg bremsen oder gar verhindern wollen. Dabei hatten wir uns über Personen unterhalten, die als Saboteure wirken und wie man mit ihnen umgehen kann. Aber es gibt eben auch Dinge, also quasi Gegenstände und Sachen, die Dich sabotieren können. Und genau um die geht es heute in dieser Podcast-Folge.

Folge 12: Saboteure wollen, dass Du dick bleibst. So wirst Du mit ihnen fertig

Wenn Du abnehmen willst, dann hast Du es oft mit Saboteuren zu tun, also mit Personen oder auch Dingen, die dich an Deinem Projekt und Deinem Erfolg hindern wollen. Oft sind diese Personen in Deinem direkten Umfeld zu finden. Heute will ich Dir mal solche Saboteure vorstellen und dir erklären, warum die dich sabotieren wollen und wie Du damit umgehen kannst.

Das „kleine Dicke“ ist da

Trommelwirbel! „Das kleine Dicke“ ist da. Ich habe Band 2, also das „kleine“ Buch „Machs gut Dicker – Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel“ an den Start gebracht und es ist seit heute im Handel. Band 1, also „das große Dicke“ ist ebenfalls fertig und es werden die letzten Feinheiten am Layout erledigt. Dann geht…

Werkzeugkasten: Battlerope – der Kampf mit dem Seil

Ein sehr interessantes und effektives Trainingsgerät, dass derzeit richtig boom und in immer mehr Fitness-Studios Einzug hält, ist das “Battlerope“, hier und dort auch “Schlachtseil” oder “Kampfseil” genannt. Das ist im Prinzip ganz banal gesprochen ein dickes, langes Seil. Das wird rhythmisch geschlagen und geschwungen. Damit kannst Du ein effektives und auch spaßiges Ganzkörpertraining absolvieren….