Richtig oder falsch: Zucker macht glücklich

Zucker ist Nervennahrung, so heißt es. Und vor allem: Zucker macht uns glücklich, heißt es. Tja Leute. Dumm gelaufen. Nicht mal das kann Zucker, wie eine Metastudie Deutscher und britischer Forscher jetzt bewiesen hat. Meta-Was? Bei einer Metastudie führen Forscher selbst keine Experimente durch. Vielmehr nehmen sich sich alle anderen zu einem Thema verfügbaren Studien…

Folge 58: Eine Kalorie ist eine Kalorie – oder die Gummibärchen-Diät

„Eine Kalorie ist eine Kalorie. Wenn Du abnehmen willst, musst Du einfach nur ein Kaloriendefizit herstellen. Was Du isst, ist dabei völlig egal.“ Das hört man von verschiedenen Diät- und Abnehmberatern immer wieder. Warum das falsch ist und nicht funktioniert, dass erkläre ich Dir heute.

Folge 57: Grüner Kaffee als Fettkiller?

In letzter Zeit geistert das Gerücht durch die Welt, das der Extrakt von grünem Kaffee, also im Prinzip gemahlene aber nicht geröstete und damit noch grüne Bohnen, massiv den Fettabbau im Körper vorantreiben könne. Deshalb wird Grünkaffee-Extrakt als die Wunderwaffe zum Abnehmen gehandelt. Man kann den Extrakt abgefüllt in Kapseln zum Einnehmen kaufen, aber auch als Pulver zum Einrühren in Smoothies oder andere Mahlzeiten oder eben auch zum Aufbrühen als Heißgetränk.. Was ist dran an diesem Thema? Stimmt es oder ist es alles fauler Zauber?

Folge 50: Seifenkiste anschieben und die Plateau-Phase überwinden

In der vorletzten Podcastfolge haben wir uns darüber unterhalten, wodurch beim Abnehmen ein Plateau entstehen kann. In der letzten Folge habe ich Dir erzählt, was Du bei einer Plateau-Phase auf keinen Fall tun solltest. Heute will ich Dir erklären, was Du tun kannst, um Deine Seifenkiste von dem Plateau runter zu schieben und wieder in Fahrt zu bringen.

Folge 48: Nichts geht mehr – auf einmal kommt das Plateau

Wer abnimmt und sich damit auf die Reise zu einem schlankeren, fitteren, stärkeren und gesünderen Körper gemacht hat, der kann unterwegs eine Plateau-Phase erleben. Der Abnehmerfolg wird weniger und irgendwann bleibt man auf einem bestimmten Gewicht stehen und nimmt nicht weiter ab. Heute schauen wir uns die Gründe dafür an.

Folge 47: Hört auf, Eure Kinder fett zu füttern!

„Unsere Gesellschaft wird immer dicker!“ Das liest man allenthalben immer wieder in den Medien und man braucht sich nur umzuschauen, um festzustellen, dass das stimmt. Und wenn wir genau hinschauen, dann stellen wir fest, dass dieses Problem sehr oft schon im Kindesalter anfängt. Es ist erschreckend, wie viele dicke und sehr dicke Kinder man heutzutage sieht. Die Ursachen habe ich in Meinem Buch „Machs gut Dicker – für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ im Prinzip alle beschrieben und vieles haben wir hier auch im Podcast schon ausführlich besprochen. Es ist zum einen eine falsche und viel zu Zucker-lastige Ernährung und zum anderen eklatanter Bewegungsmangel. Schauen wir uns beide Themen kurz an.

Folge 45: Dicke Menschen sind unfickbar

Dicke Menschen sind unfickbar. Das denken viele, ohne es zu sagen. Und vor allem denken das auch viele Dicke selbst. Vor allem viele dicke Männer, aber wohl auch Frauen. Ich brauche da garnicht weit weg zu schauen. Als ich damals noch mit fast 130 Kilo durch die Gegend stampfte und nach fünf bis zehn Treppenstufen schon keine Luft mehr bekam, quälten mich ganz bestimmte Gedanken. Ich dachte mir, welche Frau wird jemals ein dickes Schwein wie mich attraktiv finden? Welche Frau würde sich in ein so dickes Schwein wie mich verlieben. Und welche Frau würde mit so einem dicken Schwein wie mir, auf Deutsch gesagt, ins Bett steigen wollen. Genau das ist der Schmerz, der viele übergewichtige Männer und Frauen am meisten belastet. Ich fand mich damals vor allem hässlich und unattraktiv. Einfach, weil ich so fett war. Ich hielt mich eben für unfickbar. Und diese Angst wird schamlos ausgenutzt. Wie, das erzähle ich Dir in dieser Folge.

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Richtig oder falsch? “Dinner cancelling” ist der beste Trick zum abnehmen

Im Zusammenhang mit Intervalfasten taucht auch immer wieder der Tipp auf, dass der Verzicht aufs Abendessen, auf Neudeutsch “Dinner cancelling” genannt, der geniale Trick fürs Abnehmen ist. Angeblich liegt das daran, dass der Körper nachts schlechter verdauen und Kalorien verbrennen kann. Das ist Blödsinn! Deine Verdauung funktioniert morgens um 10 Uhr genau so, wie nachts…

Folge 25: Quäl dich Du Sau!

Wie in der letzten Folge versprochen, will ich Dir heute etwas zum Thema „Quäl dich Du Sau“ erzähle. In meinem neuen eBook „Die 11 Gesetze für effektives Training und einen starken Körper“ heißt das dazugehörige Gesetz „Gibs Dir hart und dreckig“. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir, was ich damit meine. Das eBook schenke ich Dir, wenn Du meinen Newsletter abonnierst. Den Link dazu findest Du hier in den Shownotes.

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Folge 20: Zwei mächtige Werkzeuge zum Erreichen von Zielen

Folge 20: Unsere kleine Serie zur Macht der Ziele begann mit Folge 15 in der ich Dir erklärt habe, dass Du am Anfang eine große und mächtige Vision brauchst. In FolgeI 16 haben wir aus der Vision ein großes, gesamtes Ziel abgeleitet. Folge 17 habe ich Dir erklärt, dass Deine Ziele SMART sein sollten. In Folge 18 schließlich haben wir Etappenziele erarbeitet. Heute will ich dies kleine Serien abschließen und Dir zwei sehr potente Werkzeuge an die Hand geben, die dich auf Deinem Weg zum Ziel auf Kurs halten können: Das Visionboard und das Erfolgstagebuch.

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Sportmythen: Drei Mal die Woche Krafttraining reicht nicht

Immer wieder hört man folgende Weisheit: “Man muss öfter als drei mal pro Woche Krafttraining machen, um Muskeln aufzubauen. Nur drei mal bringt nichts. “ Das ist Schwachsinn. Das war schon immer Schwachsinn. Und das wird auch immer Schwachsinn sein. Wer sich auch nur ein bisschen mit Fitness und Krafttraining beschäftigt weiß, dass der menschliche…

Folge 16: So formulierst Du ein wirksames Ziel

In der letzten Folge habe ich Dir erklärt, dass Du dir eine große und bildhafte Vision erschaffen solltest, um damit dein Ziel zu definieren. In dieser Folger erkläre ich Dir, wie Du daraus jetzt das konkrete finale Ziel ableiten kannst. Damit Du dir ein wirksames Ziel formulieren kannst, habe ich in dieser Podcast-Folge mehrere Tipps für dich.

Ernährungsmythen: Margarine ist gesünder als Butter

Margarine soll gesünder sein als Butter, weil sie aus pflanzlichen Rohstoffen ist. Das ist vor allem ein Marketingspruch und falsch. Margarine wurde 1867 in Frankreich erfunden. Das Ziel war es, einen billigen Butterersatz für Soldaten im Einsatz zu finden. Aus Rindertalg wurde diese Schmiere damals zusammen gerührt. Heute besteht Margarine aus einer Mixtur aus Pflanzenölen,…